fbw 5x5

Tak jak powiedział jedigrom ;) to nie jest 5x5... to jest tylko luźna przeróbka planu przez kogoś kto nie ma pojęciu o siłowni.... najlepsze są plany podstawowe czyli oryginalne 5x5, FBW, itp po co kombinowac takim czyms możan sobie zaszkodzic. i tyle. podałem ci dobry plan na mase sprawdzony przez zasłurzonego forumowicza!!

georgu 2 pytania 1. mój max to x kg . zaczynam cykl fbw od zaniżonego ciężaru więc np x-10 i dokładam co tydzień tak żeby po 6-10 tygodniach zakończyć cykl na moich nowych maxach (nowe bo siła urosła) a to wszystko żeby była ciągła progresja dobrze kminię? tak ma być zawsze w każdym fbw? jak bardzo jest to skuteczniejsze od ćwiczenia cały cykl na [...]

speed 88 "Wymiary - nie mierzyłem jeszcze (ale na oko to słabiutko) " czy wiesz,dlaczego tak jest? oczywiscie pomijajac bledy w diecie,regeneracji,itd. wybrales sobie trening,ktory dziala na mniej niz 10% cwiczacych i to najlepiej jeszcze w obecnosci koksu. jedynym rozwiazaniem dla wiekszosci z nas-sa plany minimalistyczne,calosciowe. [...]

witam wszystkich, dzisiaj zaczynam 6 czyli ostatni tydzień mojego fbw. Zaczynam juz myśleć nad nowym planem treningowym i wydaje mi sie ze najlepszy dla mnie bedzie teraz kolejne FBW tyle że 5X5. Madu z tymi tłuszczami to jestem w trakcie obliczen i niedługo bede dokladnie wiedzial jak to u mnie wygląda. Na razie dodałem do diety olej lniany, bo [...]

no cwiczyc mozesz FBW tutaj>>>http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/.Wybierz jakis sobie.Polecam 5x5 2 cykle a pozniej lec ze splitem pozniej mozesz zrobic jakis regeneracyjny i sprobowac trudniejszy FBW tak by nei przyzwyczajac miesni tylko do okreslonych cwiczen troche to urozmaicac.Pozdro.

powoli wracam do zdrowia. Wciąż jeszcze zatoki zatkane i przeszkadzają ale już lepiej. Coś starałęm się robić ale bez szału. Dwa treningi biegowe to generalnie dramat, wiecej przystanków na odpoczywanie niż biegania chyba... w treningach siłowych pewna zmiana. Podciąganie przez najbliższy czas robione ze stałym obciążeniem,głównie podchwyt. Reszta [...]

[...] mniej intensywny jak zawsze ponieważ brat był ze mną na siłowni i musiałem cały czas go kontrolować żeby nie robił takich błędów jak ja na początku :) Zrobiłem mu trening fbw wyłączając nogi i ćwiczenia obciążające mocno kręgosłup. Ma problemy z kostką i strasznie zniekształcony kręgosłup dlatego dałem mu lekki trening. Wgl nie powinien [...]

Zacznij od ACT , ale nie dluzej nie 2-3 tygodnie. Pozniej FBW z lekkim marginesem ciezaru zeby sie nie przetrenowac, mozesz wtedy wykorzystac wersje FBW by georgu ktora rowniez jest w spisie tematu. Po 2-3 tygodniach na lzejszym FBW wejdz na wersje 5x5 ktora takze jest w spisie . Ponadta co drugi temat w dziale jest o FBW w roznych wersjach wiec [...]

Siostry. Mamy dwie koleżanki. Pierwsza. Trenuje jakieś 8 lat, technika w małym palcu, na programach siłowych zjadła zęby. Je i pije pod trening. Niestety, progres idzie jak krew z nosa, dodtkowo rodzice tak zmieszali geny, że każde ustawienie daje mało korzystną dźwignoę. W MC wyciąga 60kg. Druga. Trenuje dopiero 8mcy. O planach jeszcze nie [...]

SL 5x5 to jest FBW. (pamiętaj że 5x5 oznacza tutaj 5 docelowych serii na tym samym ciężarze). Oczywiście ten trening to ABA BAB. Jeśli dodatek jest dla Ciebie ćwiczeniem które poprawi twoją wadę to ok. Jeśli nie będziesz szastał tam ciężarem to może obejdzie się bez jakiegoś większego wpływu na podstawowe ciężary (bo one są normalnie [...]

Siemka Za jakieś 2 dwa tyg kończę redukcje i będę chciał wchodzić na masę. Z uwagi na fakt iż raz w tyg doszedł mi trening piłki i przy obecnym schemacie nogi zdecydowanie za mocna są obciążone Chciałbym przejść na split. Na splicie jakoś zauważyłem że sylwetka najszybciej idzie do przodu (w sensie masowym) Poza tym trochę już mnie znudziły plany [...]

Dobra fighter dosyć gadania głupot Chcę zacząć ćwiczyć zwyczajnym, standardowym FBW nie tam jakimiś wymysłami 5x5. Myślisz, że nie wiem za wiele? Hmm mam pewne doświadczenie, wiele rzeczy czytałem na temat FBW. Pytałem tylko, czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni zrozum to. Mam manie żeby wszystko robić idealnie. Chciałbym robić kilka ćwiczeń na [...]

witam dzis miałem trening silowy FBW 15-10-5 by wodyn zestaw A10 a tak było 1)WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 10x16,5kg 10x22,5kg 5x24kg 10x27kg 2)PRZYSIADY 10x25,5kg 10x342g 5x 38,5kg 10x42,5kg 3)UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 10x4kg 10x5kg 5x5,5kg 10x6kg 4)MLOTKI 10x6kg 10x8kg 5x9kg 10x10kg 5)PROSTOWANIE [...]

1) zbliżam sie do końca planu treningowego i zastanawiam sie nad zmianą planu? co bys zaproponował kolego? Z wypiski wynika że ciągle dokładasz bez większych problemów, więc albo kontynuuj do wyczerpania wszelkich zapasów(nie wiem ile to może jeszcze potrwać) albo skoro zdecydowałeś się na zmiany dowal w ostatnim mikrocyklu tak żebyś wreszcie [...]

panowie co wy za głupoty piszecie. po co mu 5x5? za niskie zakresy jak na taki staż, ten plan jest dobry, Antos mu go układał i to jest FBW bo trenuje całe cialo przeczytajcie od pierwszej strony dziennik i zrozumiecie o co chodzi Ps. mcpn to cwiczenie na dwugłowe, robi tak bo mu polecił ktoś kto się zna Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-20 [...]

OK, jakaś wariacja na temat push-pulla AB rozłożona na 3 dni nada się? Albo PPL czy może PP-FBW? Coś konkretnego radzicie Panowie? Ogólnie widziałbym to w formie 5x5 podstawy+4x8-12 dodatki, dobrze kombinuję? Każda zaproponowana przez Ciebie zmiana będzie w porządku. Na 3 dni trzeba się trzymać bardziej ogólnych podziałów treningowych. Zakresy [...]

FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu http://www.sfd.pl/temat395867/ - metoda 5x5 by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat407378/ - Texas Method by _IvErSoN_ http://www.sfd.pl/temat377018/ - SPLIT vs FBW by rion10 http://www.sfd.pl/temat297420/ - metoda 15-10-5 cz. I by WODYN http://www.sfd.pl/temat307722/ - metoda 15-10-5 cz. [...]

Dobrze bylo pojesc w weekend, od razu sila na trening byla %-) pol zartem pol serio- przesadzilam chyba z tym zarciem, ale chyba jakies braki mial organizm. No i podciaganie przez to ciezko szlo. Tzn. nachwyt. Ciezka droga przede mna do tego wejscia silowego, bo o ile podchwyt w miare opanowalam, to nachwyt to zupelnie inna bajka. Takie ladne [...]

Uczestnik nr 7 http://img824.imageshack.us/img824/4038/fpu6.png 1) Dane: Kilka słów o mojej osobie. Mam na imie Łukasz w tym roku kończę 18 lat (póki co jeszcze 17 %-) ) Styczność z siłownią miałem już w czasach 1gimnazjum, ale mój zapał kończył się po kilku tygodniach. Systematycznie zacząłem chodzić na przełomie 2 i 3 klasy. Wiadomo jak to [...]

zrobie tak jak z tym fbw - dodam, ze po pracy postaram sie ze 2 dni popływać , kupuije karnet na basen odkryty, mam pianke , to nie ma problemu , dla regeneracji bcaa i nie bede przesadzał z siłownią po prostu ;) przyjdzie mniej roboty to zaczne full cwiczyc, thx za pomoc , a jeszcze jedno, fbw robić 12-10-8-8 czy 5x5 fbw ma sens ? ;>